De toute façon, je n’ai aucune motivation…

Tu es peut-être un.e adepte des bonnes résolutions.

 

Chaque fois, c’est la même chose. Tu es plus déterminé.e que jamais à atteindre ton objectif.

 

Tu as pleins d’idées en tête et surtout une motivation immense.

 

Te mettre au sport. Perdre du poids. Faire du yoga. Travailler sur un projet qui te tient à cœur depuis longtemps. Arrêter de fumer. Passer plus de temps avec tes enfants. Etc.

 

Tu tiens ton objectif pendant quelques jours, quelques semaines parfois. Et puis, tu finis par abandonner. Tu penses n’avoir aucune motivation, aucune volonté.

 

Et si le problème se trouvait ailleurs ?

 

De nombreuses recherches scientifiques ont montré que ce qui créait l’abandon n’était pas le manque de motivation.

 

Mais la façon dont on se juge après un échec.

 

Prenons l’exemple de Clara, qui souhaite se mettre au sport.

 

Elle se donne comme objectif de faire 20 minutes d’exercices trois fois par semaine, le soir après le boulot. Lundi, mercredi et vendredi.

 

Cela fait déjà un mois et elle n’a raté aucune séance. Malheureusement, hier, vendredi, elle est invitée à un apéro de dernière minute avec ses collègues.

 

Elle accepte, et oublie son sport. Mais ce matin au réveil, elle se sent nulle, coupable, et a honte. Tout ça pour rien ! Ses efforts sont encore réduits à néant ! De toute façon, elle est bonne à rien, c’est toujours la même chose !

 

Est-ce que tu crois, réellement, qu’une séance ratée, gâche tous les efforts qu’elle a fait jusque-là ?

 

Bien sûr que non !

 

Pourtant, après un « échec », c’est souvent comme cela qu’on se juge. Et ce jugement nous rend tellement mal, qu’on veut vite effacer cette émotion négative.

 

En reprenant notre routine ? Et bien non ! Le cerveau, ce petit malin, veut que tu te sentes bien là tout de suite. Pour lui, c’est bien plus efficace que tu restes tranquillement dans ton canapé plutôt que tu ailles transpirer ! Et c’est comme ça que tu finis par tout abandonner.

 

Quelle réaction différente peut avoir un résultat différent ?

Clara peut se dire que ce n’est pas si grave. Elle a raté une séance, mais elle pourra anticiper la prochaine fois. Pourquoi ne pas faire son sport un autre jour ? Ben oui, vendredi, c’est la fin de semaine et il peut y avoir des imprévus. Finalement, samedi matin, c’est bien aussi !

 

Tu vois comme un changement d’état d’esprit peut tout changer.

 

 

Si tu en as marre de toujours abandonner et souhaite enfin atteindre tes objectifs, je viens de sortir une vidéo à ce sujet : https://www.youtube.com/watch?v=YygEJJKsMdo&t=1s.

 

 

Et toi, quel objectif n’arrives-tu pas à tenir ?

06/06/2020